Les assauts en forme light contact se déroulent sur un praticable de tapis d’arts martiaux, ceux en plein contact se déroulent sur un ring. Les touches peuvent cibler la tête et le buste. Ces assauts sont divisés en 3 reprises, d’une minute trente à deux minutes environ et sont animés de façon variée grâce aux techniques de poings, techniques de pieds, actions offensives, actions défensives, à l’attitude et à la garde.

• Dans cette discipline, on retrouve 3 techniques de poings codifiées : le direct, le crochet, et l’uppercut ;
• et 3 techniques de pieds codifiées : le coup de pied de face, le coup de pied de côté, et le coup de pied circulaire qui peuvent être retournés et sautés.
• On distingue 3 catégories de défense : la défense classique qui consiste à annuler l’action adverse, la défense qui a pour but de se servir de l’action adverse pour prendre l’ascendant sur l’adversaire, et la neutralisation qui consiste à anticiper l’attaque dans le but de l’empêcher.

L’équipement se compose d’un pantalon de boxe avec éventuellement la ceinture de grade, de gants de boxe, de chaussons en mousse, de protège-tibias,  d’une coquille anatomique, d’un protège dents, et d’un casque pour les plus jeunes ou débutants.